Лікарі розповіли, які звички вбивають імунітет
Лікар медичних наук, сертифікований лікар у галузі невідкладної медицини Риту Салуджа-Шарма розповіла, які шість поширених повсякденних звичок убивають імунну систему.
Першою звичкою, що серйозно послаблює імунітет, є хронічний недосип. Лікар розповіла про вирішальне значення сну в оптимальному функціонуванні імунної системи, тому сон має бути семи-восьмигодинним. Другий ворог імунітету - сильний стрес, що підвищує рівень кортизолу в крові, і відповідно можливі запальні процеси.
Куріння та велика кількість алкоголю роблять організм більш сприйнятливим до інфекцій та збільшують ризик онкологічних захворювань. Четверта звичка, що шкодить імунітету – малорухливий спосіб життя, що провокує зайву вагу та хронічні захворювання.
І нарешті експерт закликала робити харчування різноманітним та збалансованим, оскільки організм має бути забезпечений вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами, клітковиною та антиоксидантами.
Почитати ще:
