Американський дієтолог Янг порадила страви для прискорення обміну речовин
В організмі людини, якщо не споживати їжу протягом кількох годин, починає сповільнюватись метаболізм. Щоб цього уникнути, необхідно прискорити його за допомогою корисних закусок
Так, до йогурту можна додати фрукти або горіхи. Це допоможе досягти максимально ефективного поєднання клітковини, білка та жирів. Також корисними будуть крекери з скибочками сиру завдяки високому вмісту протеїну, що сприяє збереженню енергії та сил.
"Закуски, що містять хороше джерело білка, мають більш тривалий час перетравлення, що означає, що ви швидше насичуєтесь і довше залишаєтеся ситими", - розповіла Годсон.
За словами Янг, можна вживати в їжу яблука з арахісовим маслом, в яких містяться корисні жири, білки та клітковина. Також ефективним буде хумус із овочами.
9 серпня дієтолог Ольга Лушнікова розповіла, що потрібно зробити для зниження гормону стресу в організмі — кортизолу.
У раціоні повинні бути цільнозернові крупи, хліб, макарони з твердих сортів пшениці, овочі, фрукти, ягоди, бобові. На вечерю треба з'їдати порцію складних вуглеводів, які контролюють рівень гормону стресу.
Почитати ще:
