Дієтолог назвала найкорисніші напої при проблемах із кишечником
Вживання правильних напоїв вранці дозволяє не тільки відчути заряд бадьорості, але й зберегти здоровий кишечник. Як розповіла представник Академії харчування та дієтології Джен Брюнінг, люди зневоднені, коли прокидаються, тому питво вранці відіграє ключову роль у роботі організму.
Насамперед Брюнінг радить усім починати свій день із води. Вона дозволяє запустити роботу системи травлення, запобігти проблемам зі стільцем.
«Зневоднення може викликати запор, тому що клітковина потребує води, щоб виконувати свою роботу. Питна вода вранці — чудовий спосіб розпочати день правильно для нашого кишечника та загального стану здоров'я».
Лікар також віднесла до корисних напоїв кави. Однак уточнила, що з ним не варто перестаратися — варто обмежитися однією чашкою вранці, щоб ваш кишечник отримав користь без наслідків для решти організму. Кава стимулює травлення, допомагає очистити кишечник та позитивно впливає на корисні бактерії. При цьому фахівці рекомендують не додавати цукор та вершки в каву.
Також лікар порадила пити томатний сік та смузі.
Томатний сік містить клітковину, яка допомагає запустити процес травлення. А смузі можна пити з ягодами, насінням льону чи чіа, у такому разі кишечник буде збагачений пробіотиками.
Почитати ще:
