Дієтолог перерахувала продукти, що знижують стрес
У деякій їжі є необхідні компоненти, і вони допомагають знизити тривожність. Лікар також назвала ягоду, яка гарантовано полегшить стан.
Дієтолог Олена Соломатина перерахувала низку продуктів, які можуть компенсувати нестачу речовин, що виникає під час стресу.
"Компоненти, які допоможуть знизити стрес, є в деяких продуктах харчування. Так, при стресі зазвичай витрачається магній. Він є в насінні, горіхах, цільнозернових крупах, хлібі, бананах, зелених овочах", - пояснила лікарка.
Вітамін С також витрачається під час стресу. Цю речовину можна знайти в квашеній капусті, болгарському перці, чорній смородині, але найкраще допомагає шипшина.
Нестача вітамінів групи B допоможе компенсувати м'ясо, печінку, цільнозернові крупи або висівковий хліб. Хороше джерело вітаміну D – поліненасичені жирні кислоти. Заспокоїтись при стресі також допомагає амінокислота триптофан.
Почитати ще:
