Дієтолог розповіла про найкращі перекушування під час перельоту
Авіаперельоти впливають на організм людини. Щоб легко перенести політ на великій висоті, варто дотримуватись деяких правил харчування в дорозі.
«Я не раджу наїдатися, не треба вживати складну їжу, особливо під час тривалих перельотів. Відмовтеся від смаженого м'яса, картоплі, майонезних салатів та газованих напоїв. Це може спровокувати дискомфорт. У літаку організм і так перебуває у стресовому стані».
Вона також наголосила, що схильним до утворення тромбів людям категорично протипоказано жирну їжу під час перельоту. Їм варто обмежитися ситними білками, наприклад, яйцями або омлетом з овочами. Ці продукти надовго зберігають почуття ситості.
Експерт також нагадала про негативний вплив алкоголю на організм, який збільшується у літаку. З напоїв максимум користі принесуть томатний сік, вода чи трав'яний чай.
«Багато хто боїться літати і п'ють алкоголь. Це категорично заборонено. Краще випити заспокійливий чай. Кава чудово тонізує, але кофеїн збільшує ризики загусання крові», - сказала Соломатина.
А щоб не з'їсти зайвого під час перельоту, дієтолог порекомендувала перед польотом перекусити легкою та ситною їжею.
«Наприклад, сирна запіканка чи сирники подарують почуття насичення та швидко переваряться. Також добре підійде Цезар або грецький салат, але без жирної заправки. Чим простіше буде перекушування, тим простіше організм перенесе політ», — підсумувала експерт.
Також Олена Соломатина порадила з обережністю поставитися до вживання кисломолочних продуктів та молока, оскільки вони можуть викликати дискомфорт у людини, яка тривалий час перебуває у сидячому положенні. На роботі кишечника також може негативно позначитися вживання фруктів.
Почитати ще:
