Дієтолог розповіла про користь яблук при схудненні
Дієтолог та нутриціолог Крістіна Плотнікова розповіла про користь яблук при схудненні.
Фахівець зазначила, що у цих фруктах містяться поліфеноли, які сприяють зменшенню жирових відкладень, а яблучна кислота покращує обмін речовин. Плотнікова порадила віддавати перевагу зеленим яблукам, ніж червоним, оскільки вони менш калорійні. Крім того, зелені яблука ще корисні для зубів та порожнини рота.
Дієтолог зазначила, що десерти на основі яблук відмінно підійдуть для тих, хто худне. Вона наголосила, що без додавання цукру такі страви не зашкодять фігурі.
«Поєднуйте яблука з іншими фруктами, робіть фруктові смузі, додайте в овочеві смузі, сирні запіканки, печіть низькокалорійні яблучні сирники або оладки. Також яблука чудово поєднуються з будь-якими кисломолочними продуктами, сиром, горіхами та зеленню».
Плотнікова також попередила, що не варто їсти свіжі яблука натще і на ніч, оскільки це може спровокувати біль у шлунку, здуття в кишечнику та діарею.
"Не рекомендується вживати більше 300-400 г яблук на день, і, якщо ви худнеєте, то не їжте фрукти ввечері: цукор, який міститься в них, не встигне засвоїтися і відкладеться в жири", - пояснила дієтолог.
Почитати ще:
