Ендокринолог назвала недорогі та прості продукти, які допоможуть підбадьоритися
Чашка ароматної міцної кави – перше, що спадає на думку, коли потрібно підбадьоритися. Однак на день можна випивати не більше 3-4 чашок цього напою – адже зловживання кавою може призвести до небажаних наслідків для здоров'я. Тим часом існують інші доступні та корисні продукти, які допоможуть вам підвищити працездатність.
«Першими у списку, звісно, будуть фрукти. Так, прості яблука можуть надовго забезпечити організм енергією, а апельсини навіть здатні покращити настрій. Банани забезпечать вас калієм для повноцінної роботи серця, а авокадо – нутрієнтами та омега-жирними кислотами для припливу енергії», – сказала вона.
Жирні сорти риби – ще одна панацея від занепаду сил. А от м'ясо у раціоні має бути нежирним, розповіла лікарка.
«Не забуваємо про овочі, які є цінними джерелами вітамінів та мінералів. Ну і, звичайно, про зернові та бобові продукти. Важливо вибирати саме цільнозернові продукти, які забезпечують організм енергією на тривалий час. А бобові – цінне джерело необхідного для організму магнію та калію», – поділилася Марія Калошина.
Ну а продуктом, здатним забезпечити організм енергією в рекордні терміни, залишається темний шоколад.
Він багатий какао-бобами, у складі яких містяться антиоксиданти – речовини, що контролюють обмінні процеси в організмі. Проте вживати темний шоколад із метою підбадьоритися варто без фанатизму, оскільки він залишається висококалорійним продуктом», – резюмувала лікар-ендокринолог.
Почитати ще:
