Фітнес-тренер дала поради щодо прийомів їжі перед тренуваннями
Приймати їжу необхідно приблизно за півтори-дві години до фізичного навантаження.
«Їжа має встигнути залишити шлунок і не створювати в ньому тяжкість та відчуття дискомфорту. Під час тренування кровотік перерозподіляється від внутрішніх органів, зокрема від шлунка, до м'язів, тому якщо їжа не встигне переваритися, можуть виникнути неприємні відчуття».
Якщо за півтори-дві години до тренування поїсти не виходить, її краще виконати натще. Однак у цьому випадку, зазначила Гуляєва, слід відмовитися від високоінтенсивних та енерговитратних занять, щоб не спровокувати різкого падіння рівня глюкози в крові та, як наслідок, погіршення самопочуття.
"При цьому розпочинати тренування з відчуттям голоду не можна", - попередила фітнес-тренер.
За 15 хвилин до її початку можна з'їсти банан чи продукти із категорії спортивного харчування. Такий варіант, за словами експерта, підійде тим, хто не любить тренуватися натще.
Почитати ще:
