Як мотивувати себе на роботу в літню спеку
У літню спеку багатьом важко підтримувати робочий режим. Хочеться скоріше у відпустку, до моря або хоча б прогулятися парком і перекусити на літній веранді, а діловий костюм змінити на шорти. За статистикою, кожен третій росіянин зазнає втрати мотивації в літній період. Психологи кажуть, що цей стан цілком нормальний, якщо триває короткий період. Головне – вчасно допомогти собі та не дійти до вигоряння.
"Періоди спаду та залученості - природні, - зазначає психолог, гештальт-терапевт Юлія Урушадзе. - Вся справа в ступені втоми. Якщо втома настільки сильна, що заважає працювати і викликає нав'язливі похмурі думки, варто бити на сполох".
Декілька простих експертних порад допоможуть повернути бажання працювати і додадуть сил.
"Потрібно шукати можливості відпочити по-літньому в неробочий час, – каже Юлія Урушадзе. – Це можуть бути виїзди на природу, прогулянки у парку, туристичні вихідні. Реалізована потреба у відпочинку повертає мотивацію до роботи".
Найчастіше втрату мотивацію зазнають ті, хто зайнятий інтелектуальною працею, чия робота пов'язана зі спілкуванням з великою кількістю людей, потребує емоційного залучення до робочого процесу. В цьому випадку порятунком може стати будь-яке фізичне навантаження: фітнес, плавання, пробіжки у парку, активні спортивні вихідні. Але така фізична активність також має мати літню складову. Наприклад, якщо заняття з фітнесу зазвичай відбуваються у приміщенні, то краще перенести їх на свіже повітря.
Почитати ще:
