Як прокидатися вчасно і без будильника: сім слушних порад від лікаря-сомнолога
Чому ми погано спимо і не можемо прокинутися?
Найчастіше причиною поганого сну є зміна погоди чи емоційне потрясіння, яке напередодні пережила людина. Він не може довго заспокоїтися, потім заснути, і вже вранці легко прокинутися. Не допомагає у разі навіть гучний будильник.
У кращому разі людина чує сигнал, але обіцяє сама собі, що «ще п'ять хвилин» і встане. Однак за фактом ці хвилини можуть розтягнутися й у годинник. У результаті – запізнення працювати чи важливу зустріч. Та й проводити домочадців до школи або на роботу неможливо.
Як бути людям, у яких такі ситуації повторюються із завидною регулярністю, розповів лікар-сомнолог Андрій Петров .
Як налагодити сон?
Насамперед слід розібратися в причинах недосипання чи неспокійного сну. Можливо, проблема виникла через розвиток будь-якого захворювання. Наприклад, органів ШКТ або гіпертонії та ін.
- Безсоння, кошмари ночами, лунатизм, синдром неспокійних ніг, депресія – всі ці захворювання впливають не лише на якість сну та легкість пробудження, але й на якість життя загалом. Тому важливо знайти першоджерело проблем та усунути його, - каже медик.
Почитати ще:
