Як уберегтися від палючого сонця
- Перше: обмежте своє перебування на сонці, максимально зменшіть фізичні навантаження. Забезпечте провітрювання приміщень – відкрийте кватирки та вікна, використовуйте вентилятори, кондиціонери та спліт-системи.
Друге: при виході надвір надягайте легкий одяг світлого забарвлення з натуральних тканин. Бажано, щоб комір був не тугим. Не оголюйте великі ділянки тіла більш як на 30 хвилин. Носіть головний убір, користуйтеся сонцезахисними окулярами та парасольками. Перед тим, як сісти в салон автомобіля, спочатку відкрийте всі двері для наскрізного провітрювання.
Третє: особливу небезпеку можуть становити випадки, коли у спеку неуважні дорослі залишають у замкненому автомобілі дітей та свійських тварин. Пам'ятайте, куди б ви не йшли, дитину та вихованця беріть із собою. Це найголовніше правило їхньої безпеки.
Четверте: пийте більше рідини – питної та мінеральної води, прохолодного чаю та морсу, кисломолочних напоїв та відварів із сухофруктів. Уникайте вживання газованих, енергетичних напоїв, міцного чаю, кави та какао. Категорично протипоказано алкоголь.
У спеку ризику перегріву особливо схильні старі та діти, оскільки їхня система терморегуляції недосконала.
П'яте: не перевантажуйте травну систему, харчуйтеся легкою їжею, невеликими порціями та дрібно. Добре йдуть у спеку овочеві та фруктові салати, нежирні та низьковуглеводні страви.
Шосте: якомога частіше приймайте душ, протирайте ділянки тіла прохолодними вологими серветками, мокрим рушником.
Ризику перегріву особливо схильні старі та діти, оскільки їхня система терморегуляції недосконала. Також у групі ризику – люди із серцево-судинними, ендокринними захворюваннями та ожирінням.
Основні симптоми сонячного та теплового удару: запаморочення, сильний головний біль, нудота та блювання, потемніння в очах, у деяких випадках кровотеча з носа, прискорений пульс, задишка. При перших таких ознаках необхідно лягти горизонтально в прохолодному місці, максимально звільнитися від одягу, забезпечити доступ свіжого повітря, випити води, покласти холодний компрес на голову, груди, шию. Після цього терміново звертайтеся за медичною допомогою.
Почитати ще:
