Кардіолог назвав головні правила профілактики серцево-судинних захворювань
Як зазначив кардіолог, ССЗ, особливо ішемічна хвороба серця, є однією з головних причин передчасної смерті у світі. Однак, згідно з дослідженнями, зниження смертності від ішемічної хвороби серця пов'язане з високою ефективністю проведення профілактичних заходів, спрямованих на усунення чи мінімізацію впливу ССЗ.
До основних заходів профілактики серцево-судинних захворювань належить насамперед дотримання гіпохолестеринової дієти. Харчування в рамках цієї дієти має на увазі вживання риби та нежирних сортів м'яса з мінімальним вмістом холестерину – індички, кролика; збільшити споживання овочів та фруктів; включити в раціон продукти із зернових культур. Для приготування їжі та заправки салатів слід використовувати соняшникову, кукурудзяну, рапсову або оливкову олію. При цьому загальний вміст жирів не повинен перевищувати 30% від добової калорійності раціону, а насичені жири повинні становити не більше 1/3 споживаних жирів.
Також важливо обмежити споживання солі до 5 г на добу. Рекомендується виключити вживання продуктів, що містять «приховану» сіль у складі, а саме різні ковбасні та хлібобулочні вироби. Варто урізноманітнити раціон продуктами з високим вмістом калію та магнію — гречаною крупою, кабачками, морською капустою.
Османов також рекомендував відмовитися від куріння та вживання алкоголю.
Людям із надмірною масою тіла кардіолог порадив знизити вагу. Нормальний показник індексу маси тіла (ІМТ) становить 24,9. Вважається, що при значенні ІМТ 25–29 осіб страждає на ожиріння.
