Розрив шаблону: лікарі назвали улюблений усіма вид сніданку, від якого можна сильно погладшати
Небезпечний продукт
У кожній родині свої традиції сніданку. Одні вважають за краще їсти вранці яєчню, інші каші на молоці, треті - авокадо і слабосолену сьомгу. Але є й такі, кому вранці вистачає кілька склянок смачного йогурту для поповнення запасів енергії.
Виявляється, саме такий вид сніданку не має жодної користі для здоров'я.
– Ми всі звикли вважати йогурти дуже корисним продуктом. І даремно. Похвалитися сприятливим впливом на організм можуть далеко не всі зразки цієї продукції. А деякі, наприклад, фруктові, де багато цукру, можуть взагалі становити небезпеку для здоров'я, - розповіла дієтолог Антон Кудряшов .
За словами медика, часте споживання фруктових йогуртів на сніданок може призвести до набору зайвої ваги та підвищує ризик появи діабету. Адже в подібних продуктах є фрукти чи злаки, а отже є і цукор.
Таким чином після такого сніданку людина, не дочекавшись обіду, влаштовуватиме перекушування, що може сприяти набору зайвої ваги.
Чим краще снідати?
Ось перелік продуктів, які допоможуть організму легко розпочати новий день і будуть корисні для здоров'я.
-
Каші (гречка, вівсянка, перлівка, пшоняна) . Найкорисніший вибір, тому що в них багато вітамінів та мінералів.
-
Яйця . Незамінне джерело цинку.
-
Цільнозерновий хліб. Будь-які бутерброди на основі цільнозернового хліба з сиром, червоною малосоленою рибою або шинкою з індички дадуть хороший запас енергії.
-
Молочні продукти. Вони забезпечують організм великою кількістю поживних речовин, вітаміном D, калієм та кальцієм.
Почитати ще:
