Сомнолог розповіла про вплив пізньої вечері на якість сну
Пізня вечеря та переїдання — це те, що змушує організм у нічний час «займатися денною роботою».
Вона зазначила, що вночі і біля мозку, і всього тіла дуже багато завдань.
"Якщо доведеться ще й перетравлювати їжу, це відволікатиме їх від відновлення імунітету та пошкоджених тканин, від сканування організму на різні дисфункції, що зменшить загальний відновлювальний ефект сну", - пояснила фахівець.
Також, за її словами, вечірнє переїдання може ускладнювати засинання, оскільки коли тіло починає переварювати їжу, у людини підвищується його внутрішня температура.
"Це явище, протилежне тому, що потрібно для засинання", - сказала вона.
Як додала лікар, для того, щоб людина заснула, потрібно, щоб її внутрішня температура тіла знизилася приблизно на 0,2 градуси.
