Терапевт спростувала міф про можливість запастися вітамінами влітку на рік наперед
Влітку не можна запастися на рік уперед потрібними вітамінами завдяки свіжим фруктам, ягодам та овочам.
«Фрукти та овочі, яких влітку надміру, дійсно містять різні вітаміни, проте це не означає, що такої кількості буде достатньо для потреб організму. Або доведеться споживати фрукти та овочі кілограмами».
За її словами, у літніх продуктах містяться в основному вітамін С та β-каротин, а решта корисних речовин, необхідних організму, все одно потрібно «добирати» з інших продуктів.
Крім того, вітаміни, які отримують з натуральних джерел, швидко включаються в обмін речовин і виводяться з організму.
Також лікар спростувала міф про те, що влітку не потрібно приймати вітамін D. За її совами, тієї кількості вітаміну D, яку влітку дає сонце, не завжди достатньо. Тому його профілактичний прийом навіть улітку виправданий.
14 квітня лікар-валеолог косметичної компанії «Мейтан» Лідія Синіцина розповіла про те, як розпізнати дефіцит вітамінів до прояву перших симптомів. Так, крім загального погіршення самопочуття організм може сигналізувати про нестачу необхідних речовин і нестандартними способами. До них відносяться бажання гризти лід, часте покашлювання, набряклі ясна, безсоння, часте оніміння або поколювання в кінцівках, випадання волосся.
Почитати ще:
