Тренер з фітнесу розповів, скільки разів на день потрібно харчуватися, щоб схуднути
У спортивному залі персональний тренер дає завдання: "Харчитися потрібно 4-5 разів на день!" .
«Людина зазвичай втретє не може вже їсти. Він не може давитися цією їжею. А це веде до схуднення!»
«Коли людина не відчуває голоду, споживаючи достатню кількість пиши, вона не зірветься. І водночас їжа заповнюватиме весь його шлунок. І взагалі всі дієти розраховані не на голодування, а на споживання достатньої кількості нутрієнтів. І тренування при схудненні річ навіть на другу, а на десяту. За все відповідає наш метаболізм», – поділився Віталій Фатєєв.
Метаболізм (обмін речовин) «розкручуються» відмінно за рахунок харчування
«Завдяки цьому можна розрахувати, скільки людина хоче важити, в яких рамках калорійності вона має для цього перебувати, скільки білка та вуглеводів вона має споживати. І тоді вже виходить і вузька талія, і візуальна пряма спина, і каркас м'язів», – порадив Віталій Фадєєв.
Головний доданок успішних тренувань - це харчування (80%).
«Часто буває так, що людина не приходить до результату (не худне), бо не їсть, а потім об'їдається. Або планує розпочати дієту, але має психологічні прив'язки до якогось продукту. Такі люди переконують тренера: «У мене особливий організм, мені треба їсти вуглеводи!». Або: «Я не худну на дієті!». Сама людина стає заручником свого неправильного мислення». А хтось каже: «Мені необхідно з'їсти солодке в обід», коли належить їсти «правильну» їжу», – розповів Віталій Фатєєв.
Почитати ще:
