Лікар-дієтолог назвала продукти для боротьби з акне
Лікар-дієтолог Ганна Альохіна перерахувала продукти, які допоможуть від висипів на шкірі.
Вона рекомендувала включити до раціону їжу із вмістом селену. Альохіна пояснила, що цей елемент є сильним антиоксидантом. «Харчування, багате на селен, сприятиме очищенню шкіри, захистить її від передчасного старіння, пігментації, сонячних опіків та раку», — пояснила експерт і зазначила, що селен є в бразильських горіхах, морепродуктах, рибі, а також у цільнозерновому хлібі, сирі та яйця.
Також дієтолог закликала звернути увагу на продукти, що містять цинк, вітаміни Е та С. Дані елементи регулюють роботу сальних залоз, роблять шкіру більш еластичною та пружною. За її словами, джерелом цинку є яловичина, гарбузове насіння, яйця, вівсянка, гречка та квасоля. Крім цього вітаміни Е і С є у складі мигдалю, картоплі, брокколи, шипшини, чорної смородини, авокадо та болгарського перцю.
Альохіна порадила додати в раціон волоські горіхи, жирні сорти риби та авокадо, оскільки ці продукти містять омега-3. "Омега-3 контролює секрецію шкірного сала, запобігає передчасному старінню і перешкоджає виникненню акне", - сказала вона.
Почитати ще:
