Лікар назвав вітаміни, що продовжують молодість.
Для того, щоб продовжити молодість організму, до раціону слід включати продукти з вмістом вітамінів А, С і Е.
Вітамін С бере участь у виробленні колагену - білка, який відповідає за пружність шкіри, пояснив Садиков. Також, за його словами, це потужний антиоксидант, який формує імунний захист: оскільки чим менше організм хворіє, то довше він залишається молодим. Вітамін С міститься в кінзі, шипшині, вишні та цедрі апельсина.
У свою чергу, багатство вітаміну А покращує регенерацію шкіри. Він міститься в овочах та фруктах червоного та оранжевого кольору (морква, абрикоси, гарбуз, курага).
Вітамін Е завершує трійку потужних антиоксидантів. Він бере участь у регенерації шкіри, волосся, нігтів, відіграє роль у виробленні та збереженні вітаміну А, уточнив лікар-дієтолог. Цей вітамін міститься в горіхах і насінні: фундуку, гарбузовому насінні, соняшнику, мигдалі, а крім того. у листових овочах та зелені.
Почитати ще:
