Лікар назвав спосіб впоратися з болем у попереку без ліків
Більшість болів у спині виникає через неправильну поставу і перенапруження м'язів.
За його словами, біль у попереку може з'явитися навіть у тих, кому ще немає і 30 років, через неправильне харчування, сидячий спосіб життя та відсутність фізичного навантаження. Шишонін зазначив, що таблетка знеболюючого не є найкращим способом позбавитися цих хворобливих відчуттів, зняти біль допоможе просте вправу.
Ляжте на спину, підніміть одну ногу, зігнуту в коліні, візьміться рукою за стопу піднятої ноги. Намагайтеся випрямити ногу настільки, наскільки це можливо. Потім хапаємось за стопу другою рукою і підтягуємо плече до ноги (якщо піднято ліву ногу, то й тягнемося лівим плечем), в такому положенні залишаємося 15–20 секунд, акуратно намагаючись випрямити ногу»
Почитати ще:
