Лікар назвала найкращі поєднання продуктів для схуднення
Медик радить використовувати так званий принцип тарілки: складати меню з тих страв, які подобаються, та вживати клітковину.
Низькокалорійна їжа в раціоні не є основним правилом підтримки ваги в нормі. Набагато важливіше вміти правильно поєднувати продукти, дієтолог Нурія Діанова.
За її словами, постійне почуття голоду притаманне тим, хто вживає лише низькокалорійні продукти. У такому стані людина зривається і починає їсти ще більше. Найкраще використовувати в харчуванні так званий принцип тарілки: складати меню з страв, які подобаються. Наприклад, плов можна їсти так: на одній половині — плов із м'ясом та великою кількістю моркви, а на іншій — будь-який салат.
Якщо організувати свій прийом їжі саме за правилами тарілки, то в половині порції повинні бути якісь види клітковини або їх поєднання. "Болоньєзе" Можна спекотне з м'ясом, якщо на другій половині - овочевий гарнір, - пояснила дієтолог.
Почитати ще:
