Лікар розповів про зміцнення імунітету восени
Загартовування та «ягідна дієта» допоможуть зміцнити імунітет до осені.
За його словами, зміцнювати імунітет потрібно не лише напередодні настання осені, а й цілий рік. У цьому допоможуть свіжі ягоди, фрукти, овочі, зелень, що містять мультивітаміни, та обтирання холодною водою. Одним із найкращих джерел вітамінів він назвав ягоди: малина, полуниця, чорна та червона смородина, журавлина, брусниця, обліпиха містять достатню кількість корисних мікроелементів.
Основою, за словами фахівця, має бути вітамінний мінеральний комплекс.
«Непогану дію має трава ехінацея, яка теж зміцнює імунітет. Крім цього, загартовування дорослої та дитини влітку призведе до профілактики осінніх проблем. За три місяці можна чудово загартувати організм», - пояснив Чудаков.
Як зазначив фахівець, необхідно обтирання спочатку водою прохолодною, потім холодною, потім уже прохолодний та холодний душ. Важливо також приймати сонячні ванни, тривалий час перебувати на свіжому повітрі та дотримуватися здорового харчування.
Експерт також напередодні сезону грипу рекомендував росіянам вакцинуватися.
Почитати ще:
