Лікар розповіла про секрети довголіття
Лікар загальної практики Лариса Алексєєва дала у вівторок рекомендації, які можуть позитивно позначитися на тривалості життя. Вона порадила людям повноцінно відпочивати, рухатися щонайменше 30–40 хвилин на день, їсти гречану кашу, а також випивати по келиху червоного вина.
За словами експерта, однозначних порад для всіх немає. Однак вона виділила кілька продуктів та дій, регулярне вживання та виконання яких може сприяти збільшенню тривалості життя.
Алексєєва порадила насамперед розмежовувати час для роботи та відпочинку. Також вона попередила, що відпочинок не повинен включати лише сон. Він повинен полягати у перемиканні з однієї діяльності на іншу.
«Я, наприклад, лікар уже довгі роки, але я приходжу додому та в'яжу. Це допомагає мені зосереджувати увагу і тримати в тонусі дрібну моторику».
Також лікар зазначила, що алкоголь та здоровий спосіб життя несумісні, але келих червоного доброго вина може допомогти прожити довге та щасливе життя.
«Звичайно, ніхто не рекомендує впиватись бочками цим вином. Але келих червоного вина не зашкодить нікому», — запевнила Олексєєва.
Фахівець розповіла, що червоне вино багате на антиоксиданти. Вона додала, що чим його колір густіший, тим воно корисніше і за своїми властивостями, і за вітамінним складом. У вині містяться флавоноїди, вітаміни В, А, С, Е та мікроелементи йод, магній, фосфор, калій, залізо. Крім цього червоне вино знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та знижує тиск.
Також Алексєєва зазначила, що ті люди, які живуть до 95 років і більше, харчуються переважно кашами із круп.
«Грецьковою кашею в основному. Оливковою олією, яка більш звична для середземноморської кухні, вони не харчуються», — сказала вона.
Довгожителі люблять і молочні продукти, які, згідно з медичними рекомендаціями, заборонені людям віком понад 45 років. Люди похилого віку їдять щодня сир та молоко, уточнила лікарка. Алексєєва додала, що вони практично не їдять м'ясо, лише курку.
"Вони залишаються при здоровому глузді і добре зберігаються фізично, тому що постійно гуляють на свіжому повітрі щодня по 30-40 хвилин", - розповіла вона.
Також Алексєєва порадила всім до старості рахувати в умі і не використовувати жодних машинок.
"І намагайтеся малювати і писати, щоб моторику підтримувати і не забувати навички листа", - порадила Алексєєва.
Почитати ще:
