5 порад мандрівникам: як зберегти здоров'я ніг
Щоб подорож була приємною
Неважливо довгу або коротку вам подорожує: будь-яка поїздка може негативно позначитися на стані здоров'я ніг. Точніше – вен. Якщо довгий час сидіти в одній позі, тим більше – незручною, ноги почнуть набрякати і навіть хворіти.
Що робити, щоб не набрякали ноги під час поїздки, розповіла лікар-ортопед Наталія Високова .
- Насамперед важливо добре підготуватися до поїздки. Треба купити компресійну білизну - зручні, трикотажні шкарпетки, гольфи, панчохи чи колготки. Безпосередньо під час пересування між містами, регіонами чи країнами варто обирати максимально зручний одяг. Жодних вузьких джинсів і туфель на підборах! Оптимально буде одягнути м'який спортивний костюм та кросівки, а якщо холодно – доповнити гардероб теплими речами, – каже фахівець.
Робіть зупинки!
Якщо ви їдете кудись в автомобілі, то одразу заплануйте кілька зупинок. У цей час обов'язково виходьте на вулицю, ходіть, присідайте, робіть помахи руками та ногами: тіло має зняти напругу, що накопичилася під час довгого сидіння.
Якщо немає можливості часто зупинятися в дорозі, то час від часу намагайтеся масажувати м'язи ніг. Розімніть кожну область кінцівок: стопи, ікри, коліна, зайви, область стегон. Це запобігатиме освіті набряків.
Відновити процес кровообігу можна, якщо покласти ноги на сусіднє вільне сидіння.
У випадку, якщо вам чекає довгий переліт або багатогодинна поїздка в наземному транспорті (і це не поїзд, де можна пройтися), запасіться протинабряковими препаратами. Однак спочатку порадьтеся з цього приводу зі своїм лікарем. Якщо добро на застосування мазей і кремів отримано, нанесіть засіб перед, під час і після поїздки – коли вам буде зручно.
