Боротьба з плоскостопістю: причини, як запобігти, найкращі вправи

Плоскостопість — найпоширеніша деформація стоп, на яку страждають до 60% населення всієї планети. У даному матеріалі ми розповімо про причини та особливості розвитку плоскостопості у дитини та дорослої людини, поділимося методами та вправами для лікування поздовжнього та поперечного плоскостопості різного ступеня.

Плоскостопість

Плоскостопість - зміна форми склепінь (анатомічних вигинів) стопи, що призводить до втрати її функцій, що амортизують. Ортопедичне захворювання викликає появу як естетичних, і фізіологічних проблем. Крім того, що у людини змінюється хода та зовнішній вигляд стопи, з плином життя з'являються тяжкі захворювання опорно-рухового апарату.

Причини

Виділяють такі причини сплощення склепінь стопи:

• вроджені (70%) - генетична слабкість зв'язкового апарату стопи та гомілки;

• набуті (30%) - носіння неправильного взуття, надмірна вага, травми.

Як і сколіоз, плоскостопість входить до групи найпоширеніших патологій, причиною якої є сучасний спосіб життя. Розвитку статичного плоскостопості часто схильні люди, що носять тісне, незручне взуття, що ведуть малорухливий, сидячий спосіб життя або, навпаки, що працюють на "стоячій" роботі (перукар, продавець тощо). Також до групи ризику входять жінки, які воліють носити взуття на високих підборах, пацієнти, які страждають на ожиріння, і люди похилого віку.

Операція

Оперативне лікування призначається за наявності 3 ступеня плоскостопості у дітей та неефективності консервативного методу терапії. У такому випадку проводиться операція або на сухожильно-м'язовому апараті, або на кістковій тканині (артроерез) – під час втручання встановлюється спеціальний імплантат, який виводить стопу у правильне положення. Надалі, коли плоскостопість скоригується, цей імплантат видаляють.

Також оперативне лікування можуть призначити дорослим, які мають 3 ступінь плоскостопості у поєднанні з халюсом вальгус, деформацією переднього відділу стопи, підвивиху стопи. При поперечному плоскостопії проводиться операція усунення деформації великого пальця. Такий метод лікування не допомагає позбавитися плоскостопості повністю, але зупиняє розвиток ускладнень. Для лікування поздовжньої плоскостопості застосовуються методи пластичної хірургії: пересадка сухожиль, резекція ділянок кісток, операції на м'яких тканинах. Операція на якийсь час відновлює склепіння стопи, але в майбутньому плоскостопість може повернутися знову.

Устілки

Ортопедичні устілки - ефективний спосіб профілактики та лікування плоскостопості. Вони допомагають розвантажити стопу, правильно розподілити навантаження під час ходьби. Рецепт на необхідну модель виписує лікар після встановлення діагнозу, додатково проконсультувавши про важливість наявності або відсутності певних ортопедичних елементів. Самостійно підбирати устілки не рекомендується.

Взуття

Правильне ортопедичне взуття допоможе зупинити прогрес захворювання. Вона має бути зручною, повторювати анатомічні форми стопи пацієнта, що необхідно для її фіксації та правильної постановки при ходьбі. При підборі моделі слід звернути увагу на наявність невисоких підборів і жорсткої підошви.

вправи

ЛФК покликане зупинити патологічні зміни стопи у дитини, зупинити подальший розвиток захворювання та розслабити спазмовані м'язи у дорослого. У стандартний комплекс лікувальної гімнастики входять такі вправи:

1. Ходьба на шкарпетках/п'ятах.

2. Перекочування з п'яти на носок в положенні стоячи.

3. Сидячи на стільці або стоячи пересувати стопи за допомогою згинання пальців ніг.

4. Утримання рівноваги на шкарпетках.

5. Присідання на шкарпетках.

6. Катання ногою масажний м'яч з шипами, палиці, ребристих валиків.

Перелічені вправи входять до загального комплексу ЛФК для зміцнення м'язів спини та корекції постави. Фізкультуру необхідно поєднувати з масажними процедурами. Додатково можна придбати спеціальні масажери для ніг, які допоможуть розслабити стопи наприкінці дня.