Дієтолог назвала п'ять натуральних продуктів для зміцнення нервів
За її словами, регулярний прийом їжі із вмістом магнію допоможе запобігти дефіциту елемента в організмі, а також захистить від виникнення серйозних захворювань.
Дієтолог Людмила Денисенко перерахувала головні джерела магнію підтримки нервової системи. За її словами, елемент вкрай необхідний для роботи серця та м'язів, допомагає зміцненню імунітету та перешкоджає розвитку артриту та діабету.
"На жаль, незважаючи на те, що в їжі магнію дійсно багато, сучасна людина отримує цей важливий елемент із продуктами всього трохи більше половини від необхідної норми. А все тому, що ми віддаємо перевагу промислово переробленим продуктам, де магнію вже — кіт наплакав, адже він втрачається в процесі приготування. Крім вживання важкої та рафінованої їжі на дефіцит магнію в організмі впливає хронічний алкоголізм та деякі хронічні захворювання.
За її словами, головними джерелами магнію (на 100 г продукту) є пшеничні висівки - 611 мг, кунжут - 540 мг, гарбузове насіння - 534 мг, оливки - 442 мг, насіння соняшника - 317 мг. Чоловіки повинні вживати від 400 до 420 мг на день, а жінки - від 310 до 320 мг. Прийом такої кількості допоможе запобігти дефіциту цього металу в організмі.
