Дієтолог назвала продукти, що допомагають надовго зберегти почуття ситості.
Лікар-дієтолог, гастроентеролог Маргарита Арзуманян розповіла, які продукти допоможуть надовго зберегти відчуття ситості.
«Як правило, людина може зголодніти через дві з половиною або три години, іноді через чотири години після останнього прийому їжі. Але треба розуміти, що голод буває як фізіологічним, так і емоційним», — пояснила медик.
Дієтолог розповіла, що багато людей заробляють проблеми із зайвою вагою через те, що часто їдять. Причина перекусів полягає у почутті голоду, яке настає невдовзі після їди.
Фізичний голод, за словами лікаря, можна відрізнити за бурчанням у животі та почутті ссання під ложечкою. Під час емоційного голоду людина може захотіти їсти, навіть якщо вона сита.
Щоб вирішити цю проблему, людині важливо у достатній кількості отримувати білок, клітковину та корисні жири. Як можна довше зберігати відчуття ситості допоможуть горіхи, овочі та яйця.
Тим часом дієтолог закликала відмовитися від спецій, прянощів, солінь, маринаду, солодощів і шоколаду, а також консервів та фастфуду, оскільки ці продукти, навпаки, провокують апетит.
За її словами, іноді при виникненні почуття голоду варто випити води, оскільки спрагу легко переплутати з бажанням поїсти.
