Дієтолог назвала продукти для підтримки імунітету восени
Восени слід звернути особливу увагу на своє харчування, деякі продукти можуть підтримати імунітет та захистити людину від вірусних інфекцій.
В осінній період для підтримки мікробіома кишечника потрібно включити в раціон якнайбільше свіжих сезонних овочів, тому що в них багато корисної рослинної клітковини. Також імунітет сприятливо позначиться вживання кисломолочних продуктів, наприклад, кефіру, йогурту чи ряженки.
«Восени важливо включати до раціону рибу з високим вмістом поліненасичених жирних кислот, але краще вибирати дику рибу, не вирощену в аквакультурі, — оселедець, сардини, скумбрія — все це можна запікати»
Також лікар наголосила, що важливо підтримувати питний режим. Восени це необхідно не менше, ніж улітку. Для здорової людини мінімальна норма споживаної чистої води – два літри на день.
За словами Соломатиної, восени важливо не забувати пити чисту воду, бо вона нормалізує роботу кишківника, розчиняє та виводить токсини. Вона зволожує слизові оболонки, на які потрапляють віруси. Якщо сухі слизові, то вірусу легше проникнути в організм.
