Дієтолог: при схудненні можна їсти солодке, борошняне та жирне
Ендокринолог і дієтолог Тетяна Філіппова розповіла, що люди, які намагаються позбутися зайвих кілограмів, потрапляють у «пастку правильного харчування».
За словами фахівця, ті, хто худне, наголошують на «корисних» продуктах, крім «шкідливих», що призводить до однаковості раціону. У результаті організм недоотримує потрібні речовини.
"Головне - це зробити харчування збалансованим, і тоді абсолютно будь-які продукти можуть бути в раціон включені", - сказала Філіппова.
Дієтолог додала, що не варто повністю відмовлятися від борошняного, жирного та солодкого, а також рахувати кожну калорію.
«Краще з'їсти ту саму шоколадку або там морозиво в якійсь маленькій кількості, ніж відмовити собі, побоявшись, але потім зірватися і з'їсти вже вдвічі-втричі більше в обсязі», - сказала ендокринолог.
Філіппова підкреслила, що для ефективного схуднення потрібно збалансувати раціон – класти на тарілку 50% овочів, 25% багатої на білки та жири їжі, а також 25% крупи.
Також важливо приділяти увагу фізичній активності та не забувати про відпочинок після тренувань.
Фахівець додала, що в деяких випадках худобу може знадобитися допомога психотерапевта. Наприклад, стрес або депресивний стан можуть призвести до переїдання.
Раніше дієтолог пояснила, як надмірне вживання цукру в спеку може вплинути на стан шкіри та кишечника.
Почитати ще:
