Дієтолог розповів, скільки можна з'їдати фруктів та ягід за один раз

Дата публікації: 8 вересня 2022 р.

Дієтолог розповів, скільки можна з'їдати фруктів та ягід за один раз

Жінкам достатньо з'їдати 150-200 г ягід або фруктів за один раз, а чоловікам - 200-250 г, але не більше, тому що значне споживання фруктози навантажує печінку, відкладаючись у її тканинах у вигляді жирних кислот.

Про це радіо розповіла лікар-дієтолог, гастроентеролог Нурія Діанова.

«Якщо ми беремо конкретні фрукти, то разова порція нектарину чи абрикосу – це дві-три штуки. За добу таких порцій має бути не більше двох, цього достатньо для збалансованого раціону», - зазначила лікарка.

За її словами, у деяких випадках порцію потрібно скоротити. Наприклад, занадто багато фруктози міститься у винограді та сухофруктах.

Дієтолог порекомендувала віддавати перевагу сезонним ягодам та фруктам, щоб отримати від них максимальну користь.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!