Дієтолог розповів, скільки можна з'їдати фруктів та ягід за один раз

Жінкам достатньо з'їдати 150-200 г ягід або фруктів за один раз, а чоловікам - 200-250 г, але не більше, тому що значне споживання фруктози навантажує печінку, відкладаючись у її тканинах у вигляді жирних кислот.

Про це радіо розповіла лікар-дієтолог, гастроентеролог Нурія Діанова.

«Якщо ми беремо конкретні фрукти, то разова порція нектарину чи абрикосу – це дві-три штуки. За добу таких порцій має бути не більше двох, цього достатньо для збалансованого раціону», - зазначила лікарка.

За її словами, у деяких випадках порцію потрібно скоротити. Наприклад, занадто багато фруктози міститься у винограді та сухофруктах.

Дієтолог порекомендувала віддавати перевагу сезонним ягодам та фруктам, щоб отримати від них максимальну користь.

12-річний школяр випадково знайшов кістки 25-тонного доісторичного монстра 6 червня 2026 р.

Ідеальні для спеки: п'ять найкращих парфумів на літо 6 червня 2026 р.

Транспортний мутант: у Німеччині досі працює унікальний гібрид автобуса і трамвая (фото) 6 червня 2026 р.

Ці проблеми є лише у людей із високим рівнем інтелекту: перевірте себе 6 червня 2026 р.