Експерт пояснив, як сміх впливає на нерви та здоров'я
Фахівець уточнив, що свідомо обмежити вироблення гормонів стресу неможливо, а от запустити процес утворення гормонів радості людина цілком здатна.
Надлишок кортизолу погіршує самопочуття, і виправити це здатні гормони радості, вироблення яких стимулює сміх.
"Свідомо відрегулювати виробництво гормонів стресу ми не можемо, але запустити вироблення гормонів радості нам цілком під силу"
Він зазначив, що потрібно лише знайти привід для сміху, наприклад: подивитися комедію, стендап чи погортати кумедні відео з котиками. За рахунок цього в організмі починається активне вироблення серотоніну та дофаміну. Крім того, другий з них можна отримати від занять спортом, прогулянок, здобуття знань. Він формує почуття задоволеності від виконаної роботи. Якщо спорт, робота чи навчання не мають ефекту радості, можливо, варто перевірити рівень дофаміну в організмі.
Сміх корисний не тільки за рахунок позитивної дії на нервову систему: у процесі інтенсивно задіяні м'язи черевного преса, діафрагми та шлунка, також активізується робота легень. Крім того, під час сміху клітини наповнюються киснем, що сприяє покращенню стану судин, які значно страждають при стресі.
Почитати ще:
