Ендокринолог перерахував небезпечні наслідки дефіциту води
Лікар-дієтолог, ендокринолог Антон Поляков розповів про необхідність включати воду до щоденного раціону для покращення якості життя та роботи організму.
Поляков зазначив, що оптимальна кількість води розраховується індивідуально за формулою: 30 мілілітрів рідини на 1 кілограм маси тіла. При цьому враховується і рідина, яка міститься у продуктах харчування.
За словами лікаря, дефіцит води в організмі може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи уповільнення обміну речовин, підвищення інтоксикації та погіршення стану шкіри.
При цьому зловживати питтям також не варто, оскільки при надлишку рідини людина може зіткнутися з набряклістю, перевантаженням судинної системи та порушенням роботи гормональної системи.
«Однак корисних властивостей у води більше. Вона сприяє виведенню зайвої рідини, контролю апетиту, нормалізації стану крові та виведенню токсинів», – наголосив ендокринолог.
Раніше дієтолог Джен Брюнінг заявила, що для збереження заряду бадьорості та здоров'я кишечника слід починати день із води, однієї чашки кави без цукру та вершків, томатного соку чи смузі.
