Фітнес-тренер пояснив, чому заняття спортом восени особливо ефективні
Заняття спортом восени особливо ефективні, підказав читачам майстер спорту з самбо, фітнес-тренер, старший тренер спортивної школи олімпійського резерву з самбо та дзюдо Дмитро Нагулін.
Цьому зокрема сприяють добрі погодні умови: сонце вже не настільки активно, а на вулиці ще не морозно. До того ж за літо всі системи організму відпочивають і до осені знаходять готовність до фізичних навантажень. Третьою причиною, за словами тренера, психологічна готовність. Тим, хто хоче змінити своє життя, Нагулін порадив розпочати спорт.
"Багато хто з нас постійно відкладає момент початку нового життя наступного понеділка або нового року. Я рекомендую зробити це восени. Найчастіше люди саме в осінній період вирішують змінити місце роботи або зайнятися самоосвітою. І знову ж таки, повторюся, восени йде набір у різні секції. Можна знайти вид спорту собі до душі", - заявив Нагулін.
Він порадив більше уваги приділяти не силовим, а кардіонавантаженням, пам'ятаючи про початок сезону вірусних та застудних захворювань. Надмірні фізичні навантаження, навпаки, сильно послаблюють імунітет, отже, необхідно стежити за темпом виконання вправ. Крім того, він нагадав про необхідність вживати якомога більше фруктів та овочів та правильно одягатися.
