Як двічі по два. 7 звичок, які допоможуть рідше ходити до стоматолога
Які звички догляду за порожниною рота варто включити в свій щоденний розпорядок дня.
Звичка № 1. Чищення зубів не менше двох хвилин
Думаю, що пояснювати необхідність чищення зубів двічі на день зайве. Проте варто нагадати, що тривалість самої процедури має становити щонайменше дві хвилини. Саме стільки часу потрібно, щоб провести ґрунтовне «прибирання» в ротовій порожнині.
Звичка №2. Міняти зубну щітку
Зміна зубної щітки або насадки для електричної щітки відбувається раз на два-три місяці, тому що на поверхні щетинок за цей період часу починають накопичуватися бактерії, а самі щетинки стають непридатними. Зубна щітка сушиться строго у вертикальному положенні, без будь-яких футлярів. За потреби висохлу щітку можна прибрати в контейнер.
Зауважу, що нову щітку чи насадку для електричної зубної щітки не потрібно обполіскувати окропом, тримати в склянці з гарячою водою та піддавати іншим «корисним» маніпуляціям, про які пишуть в інтернеті. Дані процедури негативно впливають на їх стан. Щітки продаються в індивідуальних упаковках і не потребують додаткової обробки від бактерій. Якщо у вас є якісь сумніви, просто промийте її перед застосуванням під струменем теплої проточної води.
Звичка № 3. Використовувати засоби для додаткового очищення ротової порожнини
Навіть якісне чищення зубів не гарантує, що ви зможете прибрати залишки їжі з міжзубного простору. Саме тому поряд із щіткою мінімум двічі на день необхідно застосовувати зубну нитку (флос). Врахуйте, що щоб уникнути проблем у порожнині рота потрібно щоразу відривати новий відрізок флосса, застосовувати вже використаний з метою економії - неправильно, оскільки на ньому можуть залишатися мікроскопічні залишки їжі та з'являтися бактерії.
Якщо з якихось причин ви не хочете використовувати флоси, придбайте іригатор - пристрій, який допомагає позбавлятися залишків їжі за допомогою струменя води під тиском. У ситуації, коли під рукою немає ні флоса, ні іригатора, завершіть процес очищення ротової порожнини ополіскувачем.
Звичка № 4. Полоскати рот після кожного їди
В ідеалі після їди необхідно застосовувати зубну нитку, але це не завжди можливо, тому що зазвичай ми використовуємо її вдома, а не за її межами. У громадських місцях або на роботі після їжі можна просто прополоскати рот водою або протягом 15 хвилин пожувати жуйку. До речі, на роботі все-таки можна обзавестися ополіскувачем, він служитиме гарною альтернативою жуйці.
Звичка № 5. Правильно харчуватися
Повноцінне та здорове харчування допоможе зберегти зуби здоровими та міцними. Насамперед їм необхідні фтор і кальцій. Перший можна знайти в морській рибі, другий - в мигдалі, сухофруктах, бобових, зелених овочах та салаті. Але рекордсменами за вмістом кальцію є, звичайно, молочні продукти: сир і сир. Також зуби потребують залози та вітаміну В12. А ще їм потрібне навантаження – це тверді овочі та фрукти. Дуже корисно іноді гризти моркву, яблуко, редис. Це гарна розминка для зубів та ясен, плюс покращення місцевого кровообігу.
Звичка № 6. Перестати зловживати чаєм та кавою
Кава, чай і куріння неминуче призводять до утворення твердого нальоту на зубах, який згодом перетворюється на зубний камінь, тому у ваших інтересах скоротити кількість барвників у своєму раціоні і по можливості забути про сигарети.
Звичка № 7. Раз на півроку відвідувати стоматолога-гігієніста
Здоров'я зубів неможливе без відвідування лікаря-гігієніста, який проводить профілактичний огляд та робить професійне чищення зубів. Вона допомагає позбутися зубного каменю. Відвідувати гігієніста в ідеалі досить раз на шість місяців — це убереже вас від розвитку карієсу та втрати зубів і, безумовно, заощадить гроші на дорогих стоматологічних процедурах.
