Як за допомогою планування та підвищення самооцінки перемогти осінню депресію
"Рішенням може послужити створення власного "бізнес-плану", куди крім необхідної роботи та турботи про рідних та близьких мають бути включені, наприклад, заняття, спрямовані на підвищення власної самооцінки", - сказала вона.
Фахівець розповіла, що зведення до мінімуму різноманітних проявів нудьги і є найефективнішим підходом до боротьби з осінньою депресією. Зокрема, йдеться про знижений настрій, апатію, безсоння, актуалізацію больових симптомів, появу проблем зі шкірою та посилення будь-яких вже наявних соматичних порушень.
В особистий "бізнес-план" необхідно включити освітній цикл, спрямований на вивчення фізики тіла і мистецтва, а також заняття, що доставляють радість. За словами Крашкіної, вихід із осінньої депресії можливий лише через структурування вільного часу, підвищення самооцінки та здатності подарувати собі щастя.
