Як знизити цукор у крові за дві хвилини: Без залу та таблеток
Дослідники з Лімерикського університету в Ірландії з'ясували, що легка прогулянка після їди допомагає знизити рівень цукру в крові. З іншого боку, навіть невелика фізична активність пов'язані з нижчим ризиком розвитку діабету другого типу.
Повідомляється, що в рамках експерименту добровольців просили здійснювати різні дії після їди. Комусь треба було просто стояти на одному місці або сидіти.
Фахівці дійшли висновку, що 15-хвилинна прогулянка через 60-90 хвилин після їди пов'язана з максимальною користю для організму.
"Але може бути достатньо 2-5 хвилин. Особливо в ті дні, коли не планується фізична активність - похід на роботу, до спортзалу", - зазначив провідний автор дослідження Ейдан Баффі.
При підвищеному цукрі лікарі рекомендують більше їсти низькокалорійної їжі – зелені та овочів. При цьому можна урізноманітнити страви, додаючи в них різні трави та спеції – куркуму, пажитник, імбир, корицю. Останню замість цукру порадив додавати до кави доктор медичних наук, професор, дієтолог Олексій Ковальков.
"Кориця достовірно нормалізує вуглеводний обмін, допомагає відновити рецептори і вони починають приймати інсулін", - зазначив лікар.
Почитати ще:
