Як прискорити метаболізм: найкращі продукти та способи

Дата публікації: 13 вересня 2022 р.

Метаболізм - вся сукупність хімічних реакцій, необхідні підтримки життєдіяльності організму. Вони необхідні перетворення їжі в енергію тощо.

метаболізм

Термін "метаболізм" на слуху, адже сьогодні так багато людей, які стурбовані проблемами зайвої ваги або набору м'язової маси. Це поняття нерідко плутають із обміном речовин, проте метаболізм — більш глобальний процес. А швидкість обміну речовин — його основний показник.

Метаболізм необхідний підтримки роботи всіх внутрішніх органів. Саме він допомагає тілу людини рости і розмножуватися, реагувати на навколишнє середовище, загоювати пошкодження і не тільки. По суті це сукупність процесів, що включають дихання, перетравлення їжі, відновлення клітин. Для виконання тілу необхідна енергія, кількість якої називають рівнем метаболізму чи базової швидкістю обміну речовин.

Метаболічні процеси можна розділити на два потоки – анаболізм та катаболізм. Катаболізм - це руйнівний процес, він полягає у розщепленні енергії. А анаболізм – творчий процес, який передбачає поповнення запасів енергії у людському організмі.

Як впливає

Зайву вагу нерідко пов'язують із уповільненим обміном речовин. Але дослідження показують, що рівень метаболізму у людей із надмірною масою тіла іноді навіть вищий, ніж у власників стрункої фігури. І це логічно, адже через велику кількість жирової маси їм потрібно більше енергії для підтримки основних функцій організму.

У здорових людей із зайвою вагою основною причиною, через яку не вдається схуднути, є надмірне споживання калорій. Якщо людина споживає більше, то й енергії їй потрібно більше. А набір непотрібних кілограмів відбувається через те, що людина витрачає менше калорій, ніж отримує з їжі.

Особливості

Обмінні процеси у чоловіків та жінок протікають по-різному. Це пов'язано із вмістом м'язової та жирової маси в організмі.

У жінок

На метаболічні процеси у чоловіків багато в чому впливає тестостерон. Тому у жінок обмін речовин знижений. Чоловіки витрачають більше енергії і швидше худнуть, порівняно з жінками. Однак у представниць прекрасної статі рівень метаболізму підвищується під час вагітності та годування груддю через те, що організм витрачає багато енергії.

У чоловіків

Обмінні процеси у чоловіків протікають швидше, ніж у жінок. Це відбувається через те, що у чоловіків відсоток м'язової маси вищий. Вона витрачає більше енергії, ніж жирова тканина. Природний тестостерон анаболік змушує організм витрачати підвищену кількість ресурсів на збереження м'язів.

Профілактика

Порушення обмінних процесів пов'язані не лише зі спадковістю, віком та статтю людини, станом її здоров'я, а й способу життя. Зберегти метаболізм у нормі допомагають прості заходи профілактики:

Дробове харчування.
Контроль за споживанням та витрачанням калорій.
Активний спосіб життя.
Зменшення стресу.
Дотримання режиму дня.

Потрібно намагатися більше бувати на свіжому повітрі, не виснажувати організм надмірними розумовими та фізичними навантаженнями. У всьому важливий баланс — саме він є ключем до нормального рівня метаболізму.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!