Педіатр назвала способи допомогти першокласнику менше хворіти
Запорука міцного здоров'я дитини – це правильне та корисне харчування, а також налагоджений режим дня. Вони дозволять дітям у першому класі або в перший рік відвідування дитсадка менше хворіти та впоратися зі стресом під час переходу до нового колективу.
"Необхідно налагодити сон, прогулянки, прийом їжі, виконання уроків, а також заздалегідь продумати графік для інших повсякденних справ", - заявила фахівець і додала, що якщо дитина відвідує додаткові заняття, то краще привчити його до складного графіка за місяць до початку навчання. зрушити їх на місяць пізніше.
У будь-якому випадку дітям різного віку потрібно від 8 до 12 годин сну. Якщо дитина часто прокидається, спить неспокійно чи не може виспатися, треба поговорити з лікарем, радить медик. Важливо приділяти особливу увагу питанню першокласника. У ньому повинен бути присутнім цинк, що міститься в різному м'ясі, горіхах і бобових. Ще необхідні пробіотики, якими є квашена капуста, кефір та солоні огірки.
"А ще є продукти-пребіотики, які стимулюють зростання кількості корисних бактерій. Це банани та спаржа", - пояснила імунолог.
У раціоні має бути багато горіхів і насіння, що містять омегу-3, а також фруктів та овочів, багатих на антиоксиданти. Щоб імунітет дитини був у порядку, їй потрібно багато рухатися і гуляти, насичуючи організм вітаміном D. А в коїдні часи важливо нагадати чаду про заходи профілактики захворювання і дати антисептик на спиртовій основі.
