Перераховано 4 продукти, які вважаються найкращими при гіперглікемії
Про те, які продукти найбільше корисні при гіперглікемії, розповіли фахівці.
Вони озвучили відразу 4 продукти, які слід ввести до раціону при високому рівні цукру.
Автор публікації доктор медичних наук Тобі Амідора пояснює, що немає продуктів, які власними силами знижують рівень цукру. Його регулює інсулін. Але є їжа, яка майже не провокує стрибків цукру і має низький глікемічний індекс.
Такими продуктами є яйця, броколі, бурий рис, соєві боби та тофу.
Яйця експерт рекомендував вживати на сніданок і як перекушування. Вони майже не мають вуглеводів, тому вони не провокує зростання глюкози. Брокколі містить багато клітковини, також корисної для здоров'я. І у броколі теж мало вуглеводів.
Корисний для здоров'я бурий рис, оскільки містить клітковину, що уповільнює всмоктування вуглеводів у кров. Також у ньому є марганець, здатний врегулювати рівень глюкози.
Обов'язково слід включати до раціону тофу та соєві боби, оскільки у них мінімум вуглеводів і ці продукти не провокують стрибків цукру.
А от від солодощів, випічки, будь-яких борошняних продуктів, ковбасних та копчених продуктів краще відмовитись.
Почитати ще:
