Пішки від деменції. Скільки кроків на день потрібно для її профілактики
Фізична активність як профілактики когнітивних розладів вивчається постійно. Нові відкриття показали, що своє значення можуть мати як кількість зроблених кроків на добу, так і інтенсивність ходьби. Так, ходьба у швидкому темпі, на думку фахівців, може знизити ризик деменції на 62%.
Нову роботу опубліковано в JAMA Neurology. У ході проведених випробувань автори визначили оптимальний діапазон кроків — 3800-9800: саме він допоможе знизити ризик розумових проблем. В рамках дослідження вивчалися дані 78 430 осіб у віці 40-79 років, що носили на руках прилади для відстеження рухів. Стан досліджуваних перевіряли протягом семи років. Ті, хто робив 9 826 кроків на день, наполовину рідше страждали на деменцію.
При цьому важлива швидкість. Так, за нормативу 40 кроків за хвилину ризик когнітивного порушення знижувався на 57%, навіть якщо проходити лише 6 315 кроків на день.
Дослідники зауважили — результати їхньої роботи показують, що близько 9 800 кроків на день можуть бути оптимальним параметром для зниження ризику деменції.
Причинно-наслідкових зв'язків профілактики когнітивного розладу та кількості кроків вчені не встановили. Але минулі роботи показували, що під час виконання вправ збільшується приплив крові до мозку, що призводить до підвищення вироблення захисних хімічних речовин.
