Психолог назвав головні методи боротьби з осінньою нудьгою
Настає осінь. Дні стають коротшими. Погода псується – стає дощово та похмуро. Настрій псується через нестачу сонячного світла. Та й сил наче менше. Такий стан фахівці називають осінньою нудьгою.
Багато людей дуже часто приймають таку зміну стану, як щось дуже серйозне. В результаті турбуються. Але боятися не варто. Про те, як упоратися з таким станом
«Багато хто може відчувати сонливість, пригніченість, сплутаність думок, млявість і таке інше. Насправді нічого страшного не відбувається. Потрібно лише кілька днів перечекати. Психіка та нервова система пристосуються», - сказав він.
Найкращими ліками за перших ознак осінньої хандри - це взяти улюблений плед, запастися чимось смачним, полежати і подивитися кіно. Причому вибирати варто комедії, а не фільми жахів. Психолог радить слухати приємну музику, яка піднімає настрій. Таким чином, ми стимулюємо вироблення ендорфінів – «гормонів радості».
У жодному разі не варто себе ґвалтувати, сказав Грязєв . Упокоритися з тим, що ти робиш тільки те, що ти можеш, радить психолог. Забути про перфекціонізм та трудоголізм. Діяти поступально у міру сил та можливостей.
Психолог радить обмежити фізичні навантаження. Нервова напруга вегетативної системи провокує м'язові затискачі, пояснив Грязєв . Краще сходити на масаж та розслабитися. Можна почати медитувати. Так стане значно легше.
Почитати ще:
