Психолог поділилася, як прогнати тривожні думки перед сном
Вона нагадала про медитацію, прогулянки, фізичну активність. Це допоможе підготувати організм до нічного відпочинку.
Іноді людина не може заснути і довго повертається в ліжку, прокручуючи в голові події, що минули, і завантажуючи себе тривожними думками.
Якщо якась ситуація вибиває вас із колії і перед сном ви постійно про неї думаєте, то допоможе такий метод: вдень знайдіть час, відкладіть справи і дайте собі можливість "прожити" всі страхи, образи та занепокоєння, радить лікар. Пригнічувати їх у собі не можна, це загрожує розвитком депресії. Якщо ж тривога знову накриває вас уночі, то встаньте та запишіть свої думки на листок.
"Не треба їх оцінювати, намагатися аналізувати. Просто виписуйте все, що вас мучить. Цей спосіб дасть вихід страхам, а також зніме тривогу та знизить рівень катастрофізації, який іноді наздоганяє вночі", - пояснила фахівець.
Почитати ще:
