Психолог розповіла, як за три кроки позбутися тривоги
Причини занепокоєння можна усунути самостійно, проте для того, щоб діагностувати проблему, потрібна консультація фахівця, впевнена експерт.
Щоб не заробити на тлі стресу тривожний розлад, людина повинна гармонізувати три елементи — тіло, емоції та думки. Як подолати тривожність із мінімумом втрат для ментального здоров'я, розповіла фахівець Verba Mayr, клінічний психолог Юлія Рязанова.
"Паралізуюча тривога, що заважає навіть найпростішим побутовим діям, явно ненормальна, і її потрібно якось усунути, проте для того, щоб діагностувати проблему, потрібна консультація фахівця", - пояснює експерт.
На другому етапі потрібно зайнятися "інформаційною гігієною", тобто обмежити на кілька днів кількість каналів інформації та час на вивчення новин.
У разі хронічного стресу постійно високий рівень глюкози змушує тканини органів страждати, посилюючи погане самопочуття. Тому третій крок позбавлення тривоги — турбота про тіло. Для цього достатньо поєднувати помірні фізичні навантаження та повноцінне харчування, зробила висновок психолог.
Почитати ще:
