Психолог розповіла про хитрощі у боротьбі із зайвою вагою
Для боротьби із зайвою вагою потрібно перетворити схуднення на гру, а також позбутися шкідливих продуктів вдома.
"Про "менше жерти і більше рухатися" знають усі. Печаль у тому, що допомагають вони лише тим, хто володіє хоч якоюсь силою волі і здатністю дисциплінувати себе. Сила волі - ресурс не нескінченний, стресу схильні навіть до найбільш дисциплінованих. Тому слід прибрати з дому "сміттєву" їжу, замінивши її на корисний раціон", — стверджує лікар.
Так, за словами Шантур, утворюються умови, коли вибирати доведеться між морквиною та селера, а не між тістечком та морозивом. Вона додала, що слід зробити із схуднення захоплюючу гру, а не болісний рух до фінішу знемагаючої істоти. Крім того, перед тим, як поїсти, спочатку краще випити склянку води.
"Якщо немає протипоказань до вживання великої кількості води, краще пити, ніж їсти. У цьому є психологічна хитрість: потрібно зробити зазор, розрив між стимулом і дією. У цьому випадку між бажанням поїсти і самим фактом вживання їжі. на день ми їмо чотири, а то й менше. Головне - не з'їсти половину холодильника після", - пояснила фахівець.
Почитати ще:
