Психотерапевт назвала методи профілактики осінньої депресії
Наприкінці літа варто подумати про профілактику сезонної депресії, яка може початися з приходом холодів.
За бадьорість та гарний настрій у нашому організмі відповідає серотонін, а в його метаболізмі бере участь сонячне світло, зазначає лікар. З настанням холодів світловий день скорочується, а отже, і серотоніну виробляється менше. "Звідси може виникати такий стан, як сезонний афективний розлад".
Щоб підготувати себе до осіннього періоду, у серпні-вересні фахівець радить здійснювати денні прогулянки хоча б по 10 хвилин, а також зайнятися якимось творчим хобі, від якого ви дійсно отримуватимете задоволення.
Хандра може виявлятися також і потягом до солодкого, адже через їжу організм намагатиметься отримати позитивні емоції. Якщо ж від солодкого зовсім складно відмовитися, краще зробити вибір на користь фруктів, ягід, а також чаїв, що зігрівають або бадьорять, радить Свічникова.
Почитати ще:
