Сомнолог запропонував три техніки швидкого засипання
Дата публікації: 29 вересня 2022 р.
Переглядів: 1241
"Мені подобається техніка зворотного миготіння. Сенс у тому, що просиш людину на секунду розплющити очі, потім закрити і порахувати до десяти. Потім знову на секунду відкриваєш і на десять секунд закриваєш. І людині щоразу не дуже хотітиме відкривати очі. Буквально 5 -7 хвилин такої техніки, і розвивається сонливість» .
Дихати треба на рахунок до восьми. На чотири - вдихаєш, на сім - затримуєш, на вісім - видихаєш. Контрольоване уповільнене дихання рефлекторно гальмує нервову систему, пояснив лікар. Він зазначив, що коли людина вважає про себе, вона не може логічно мислити і в неї менше емоцій. Професор також запропонував медитативну техніку.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
