Сомнолог розповіла про нешкідливі та небезпечні пози сну
Так, за словами експерта, лежачи на животі, людина створює проблеми для виведення продуктів обміну з нервової системи. Також йде перерозтягнення і виникають болючі відчуття в м'язах і хребті.
Найкращою позою для нічного відпочинку є сон на боці. Якщо немає захворювань серця, то можна спати і правому, і лівому. Так вважає лікар-сомнолог та невролог Олена Царьова. На спині не рекомендується лежати через хропіння — може перерватися дихання, розповіла фахівець.
"Неправильне становище голови і шиї призводить до гіпертонуса. З іншого боку, в якій би позі ви не заснули, все одно протягом ночі вона змінюватиметься десятки разів. Але все одно я рекомендую починати свій сон саме в позі на боці"
За словами лікаря, на животі теж шкідливо засипати, оскільки продукти обміну в нервовій системі виводяться гірше. Для хребта і м'язів це теж не особливо хороша поза, тому що йде перерозтягнення і виникають болючі відчуття.
Царьова зазначила також, що перед сном краще відмовитись від прослуховування тривожної музики, використання гаджетів та вживання тонізуючих напоїв. А щоб правильно налаштуватись на обійми Морфея, можна зробити кілька дихальних вправ.
Почитати ще:
