Топ-6 помилок, які роблять марним прийом вітамінів та БАД
Харчові добавки допомагають зробити раціон збалансованим та підтримують здоров'я. Але лише в одному випадку – якщо приймати їх правильно.
Про основні помилки, яких допускають пацієнти, та правила зберігання та прийому вітамінів та БАД розповіла нутриціолог Тетяна Аюпова.
1. Омега-3 краще зберігати в холодильнику, щоб не згоркла і не пахла тухлою рибою.
2. Вітаміни групи В краще прийняти до обіду – дають енергію, на ніч краще не пити.
3. Магній вранці – можна! Він діє, як снодійне, він м'яко впливає на нервову систему.
4. Вітамін Д не засвоїться або його рівень буде дуже повільно рости, якщо ви питимете його з чаєм, кавою, або зап'єте просто водою. Обов'язково приймати цей вітамін під час білково-жирового сніданку.
5. Цинк - ні в якому разі не натще, може бути нудота. Взагалі, натще приймається дуже мала кількість препаратів, при необхідності завжди вказую цей момент у схемі для пацієнтів.
6. Хлорофіл натщесерце теж не п'ємо, незважаючи на рекомендації в інструкції. Робота ШКТ у багатьох залишає бажати кращого, тому приймаємо хлорофіл тільки після їди.
