Тренер розповіла, як за допомогою дихання прискорити схуднення
Вона пояснила, що при вдиху ребра повинні розкриватися у трьох площинах: уперед, убік та назад. Однак це не відкидає традиційних занять спортом.
Щоб стати стрункішою, потрібно навчитися діафрагмального дихання. Для розщеплення жиру потрібний кисень. Легкі отримують його оптимальну кількість, тільки якщо людина робить правильний вдих. Про це розповіла головний тренер країни з дихальних гімнастиків "Бодифлекс PRO", "Оксисайз PRO", "Система 2/4 PRO" та "Кістковий імпульс", а також автор унікального методу стрункості "Корпанетик 360" Марина Корпан.
"Діафрагмальне дихання - це дихання животом з одночасним включенням на вдиху нижніх ребер грудної клітки. Ребра повинні розкриватися в трьох площинах: вперед, убік і назад. Це необхідно для максимальної екскурсії діафрагми та її розслаблення.
Як зазначила експерт, зайві кілограми – це не лише жир, а й набряки. А діафрагма запускає прокачування лімфатичної системи та позбавляє тіло від них. Однак не варто думати, що вага зміниться за допомогою дихання. Для досягнення результату не можна забувати і про тренування у спортзалі.
Почитати ще:
