Речі у будинку, через які ви постійно не висипаєтеся (ні, це не смартфон)
Коли ми намагаємося впоратися з безсонням (або просто покращити якість сну) — насамперед шукаємо її причини у очевидних речах, на кшталт гаджетів, кофеїну, фільмів жахів чи важкої їжі на ніч. Однак часто причини порушення сну ховаються в самому інтер'єрі та обстановці квартири. Отже, можливо, ви погано спите, бо у вас…
Безладдя
Дослідження Інституту неврології Прінстонського університету показало, що брудне, неорганізоване середовище викликає фоновий стрес, який може стати причиною тривожного, уривчастого сну і хронічної втоми.
Сині стіни
Відтінок приміщення може впливати на якість сну. Це довело дослідження готельного бренду Travelodge. Співробітники вивчили кольори стін у 2000 будинках і дійшли висновку, що люди, в чиїх спальнях були сині або блакитні стіни, частіше перевтомлюються та страждають на безсоння. При цьому теплі відтінки жовтого та помаранчевого, а також сірий, кораловий та бежевий кольори, навпаки, покращують якість сну.
Занадто спекотно
Відразу кілька досліджень встановили: оптимальна температура у спальні для якісного сну — від 15 до 20 °C, що досить прохолодно. Тому, якщо в теплу пору року у вас вдома занадто жарко, варто задуматися про придбання кондиціонера або інші способи охолодити житло.
Вдень задерті штори
Одне з досліджень сомнологів продемонструвало цікавий результат: опитані офісні співробітники, які працюють у світлих приміщеннях, спали міцніше і в середньому на 46 хвилин довше за тих, хто проводив день у темніших кабінетах. Висновок: чим більше природного світла буде у вашому будинку чи офісі вдень, тим краще ви спатимете вночі.
А от уночі в будинку, навпаки, має бути дуже темно. Для спальні найкраще придбати спеціальні штори блекаут, які не пропустять у квартиру світло від ліхтарів, місяця та фар машин, що проїжджають.
Почитати ще:
