Лікарка розповіла про способи знизити рівень холестерину
Ендокринолог-дієтолог Тетяна Філіппова розповіла, як швидко та безпечно знизити рівень холестерину в домашніх умовах.
За словами лікаря, на нормалізацію холестерину в організмі можуть впливати не лише лікарські препарати, а й харчування, фізична активність та спосіб життя загалом.
Так, у першу чергу для досягнення необхідного результату потрібно переглянути свій раціон, додавши до нього більше продуктів, що містять клітковину: овочі, свіжі фрукти, зелень, крупи та горіхи.
Ендокринолог уточнила, що в ідеальному раціоні має бути близько двох-трьох видів рослинної олії, оскільки вони виступають джерелом необхідних організму жирів. При цьому види олії можна комбінувати або чергувати.
Крім того, людям із підвищеним рівнем холестерину варто вживати більше жирних полікислот. Наприклад, жирні сорти риби чи морепродуктів.
Філіппова також закликала не займатися самолікуванням у разі виявлення підвищеного рівня холестерину, оскільки лише фахівець може зібрати повну інформацію про здоров'я конкретної людини та вирішити, яке лікування їй необхідне.
Раніше представник Академії харчування та дієтології Джен Брюнінг розповіла, які напої варто вживати вранці для збереження заряду бадьорості та здоров'я кишечника.
Почитати ще:
